设计师白领如何预防颈椎病?

办公室工作人员任何预防颈椎病?

长期从事电脑工作的人如:财会、写作、编校、录入、文秘、设计师等职业的工作人员,由于长期面对电脑伏案工作,易于发生颈椎病。因此应该做好一下预防工作:

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1.尽可能的保持自然的端坐坐姿,头部略微前倾,保持头、颈部、胸口的正常生理曲线;可升高或者降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

2.伏案工作1-2小时,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,而后双肩向上坚持3-5秒钟,重负6-8次;也可以利用两张办公桌,两首撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次。

3.伏案过久后,应该抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可以消除疲劳感,又利于颈椎的保健功能。

颈椎骨质增生就是颈椎病吗?

颈椎骨质增生和颈椎病不是一回事!颈椎骨质增生是一种状态而颈椎病属于一种疾病;颈椎在长期慢性损伤的情况下,可出现椎间盘病变、韧带损伤、小关节紊乱、骨质增生等,当因为颈椎骨质增生而产生了一系列临床表现才能称为颈椎病。根据增生的颈椎对颈部神经、血管压迫的程度和部位,可分为五种类型:

1.神经根型:

由于增生的骨质压迫了颈椎神经导致颈、肩、臀部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛,颈部活动功能障碍等。

2.椎动脉型:

增生的骨质压迫或刺激椎动脉引起的椎——基底动脉痉挛和供血不足,而出现眩晕、偏头痛、视力障碍、发音障碍、耳鸣、耳聋和猝倒。

3.脊髓型:

多为增生的骨质及颈部椎间盘退行性变突入椎管内压迫脊髓而引起的四肢麻木、酸胀、烧灼、疼痛,行走时有”踩棉花的感觉“,身体中心不稳定,易摔倒,肢体肌张力增高,肌力减弱。

4.食管型:

由于颈椎前缘增生的骨质压迫食管后壁所致,患者有咽喉不适、异物感、吞咽困难等症。

5.交感神经型:

增生的骨质压迫颈椎两旁的交感神经。患者出现眼裂一侧大一侧小,瞳孔不等大,有时事物不清。半边颜面部干燥、出汗少等。

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